没让你美女自由啊短剧全集_第134章雅各布的双阈值训练第1页_寒萌

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就说呢！

李柏明明觉得自己体力水平爆表。

跑一万米都能轻松打开29分大关了。

怎么跑一个40公里，320、310的配速就顶成这样。

原来是长距离练少了！

以前李柏自己练的时候，动不动就跑30公里、36公里的。

这两个月在汉东长跑队，他训练的强度虽然上去了，但长距离练得确实不多！

最多也只是20公里的慢跑。

更多时候，就是有氧的60分钟慢跑。

4分配，甚至是5分配。

60分钟顶多能跑十几公里。。。。。。

当然，并不是说李柏练的量少了。

实际上，每天他也差不多要跑上20到30公里，外加40公里的骑行。

打卡巴黎奥运会的积分肯定是够的。

问题是缺乏长距离的拉练，他身体就适应不了太高强度的长距离拼搏。

这也是为什么那些万米之王去跑马拉松，都需要相当一段时间的备战。

备战不充分，就出现像切普特盖那样跑崩，被抱着走的情况。。。。。。

国家队的训练就是为了备战亚运会马拉松比赛的！

而且吴向栋他们本身也是专攻马拉松比赛。

所以，长距离的训练，有氧的训练，会占据比较高的份量！

跑38、40公里就是家常便饭！

这是之前吃饭时候，杨椿龙说的。

何捷也说他一个月的训练量超过1000公里。

甚至夏训、冬训（因为没有比赛），还会超过1100公里。

以这些量大管饱的长距离训练来看，他们说的，真的一点都不夸张！

“不过你还要练一万米和五千米，那除了长距离要练以外，你还要做双阈值训练！”

张指导给李柏说完了马拉松方面的一些技术问题。

又转头说起了李柏另外的两个兼项。

“双阈值训练？”

李柏一脸茫然。

他知道阈值，乳酸门槛跑，就是在乳酸阈值的强度下跑步，提高有氧耐力。

但他从没有听说过双阈值训练。

“雅各布·英厄布里格森知道吗？”

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